आशाकिरण सोशल फाऊंडेशन
आपल्या पिंपरी चिंचवड शहरातील विद्यार्थ्यांनी जगात सूर्यनमस्कार व श्रीमद्भगवद्गीता चा प्रसार व प्रचार करावा. स्वतःच्या आयुष्यासोबत जगातील विद्यार्थ्यांचे आयुष्य घडवावे व भारतीय संस्कृतिचा प्रचार करावा.
गीता उपक्रम
गीतेतील मुलतत्वे :-
१) ज्ञानयोग :- ज्ञानाचा मार्ग अध्यात्मिक ज्ञानाची प्राप्ती.
२) कर्मयोग :- कर्तव्य पार पाडण्याचा योग्य म्हणजे कर्म योग.
३) भक्ती मार्ग :- परमेश्वरावर श्रध्दा ठेवून त्याची उपासना करणे म्हणजे भक्तिमार्ग.
भगवद् गीता वाचनाचे फायदे :-
१) भगवद् गीतामुळे आत्मविश्वास वाढतो.
२) भगवद् गीतामुळे कर्म करण्यास प्रवृत्त करते. योग्य वयात योग्य कर्म केले कि, हमखास यश प्राप्त होते.
३) गीता आपल्या मनाला शांती देण्याचे कर्म करते.
४) विद्यार्थाना नविन शैक्षणिक धोरणात गीतेचा खुप मोठा फायदा होणार आहे. कारण नविन शैक्षणिक धोरणात भगवद् गीतेचा अंतर्भाव आहे.
सूर्यनमस्कार करण्याची पद्धत
प्रणामासन
सरळ उभे राहून दोन्ही पाय जवळ ठेवा. हात छातीसमोर जोडून सूर्याला नमन करा. हा पहिला टप्पा आत्मशांती मिळवण्यास आणि शरीर व मन व्यायामासाठी तयार करण्यास मदत करतो. दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले लक्ष एकाग्र करा.
हस्तउत्तानासन
हात वर उचलून मागे झुकवा. शरीराला वरच्या दिशेने ताण द्या. या आसनामुळे छाती उघडते, शरीर लवचिक बनते, आणि रक्ताभिसरण सुधारते. पाठीचे स्नायू मजबूत होतात, आणि श्वसन क्षमता वाढते.
पादहस्तासन
श्वास सोडत खाली वाकून पायांना हात लावा. या आसनामुळे कंबरेला लवचिकता मिळते, पचन सुधारते, आणि मानसिक ताण कमी होतो. रक्ताभिसरण सुधारून शरीराला उर्जावान करते.
अश्वसंचालनासन
डावा पाय मागे नेऊन उजवा पाय पुढे ठेवा. वर बघा आणि श्वास घ्या. या स्थितीने शरीराचे संतुलन सुधारते, पाठीचा कणा लवचिक बनतो, आणि मांडीच्या स्नायूंना बळकटी मिळते.
दंडासन
दोन्ही पाय मागे घेऊन शरीराला सरळ रेषेत ठेवा. तळहात आणि पायाच्या बोटांवर तोल सांभाळा. दंडासन शरीराला मजबुती देते आणि मुख्य स्नायूंना सक्रिय करते.
अष्टांग नमस्कार
श्वास सोडत, छाती, गुढगे, आणि कपाळ जमिनीवर ठेवा. आठ अंगांचा वापर करून शरीर जमिनीला स्पर्श करते. या आसनामुळे शरीर लवचिक होते आणि ऊर्जेचा संचार वाढतो.
भुजंगासन
श्वास घेत, छाती उचलून वर बघा. पाठीच्या कण्याला लवचिकता मिळते, आणि शरीराला उर्जावान वाटते. या आसनामुळे छाती उघडते, आणि फुप्फुसांची कार्यक्षमता सुधारते.
अधोमुख श्वानासन
शरीर उलट V-आकारात ठेवा. डोके खाली आणि नितंब वर या स्थितीत ठेवा. यामुळे कंबर, खांदे, आणि पायांचे स्नायू ताणले जातात. रक्ताभिसरण सुधारून मेंदूला ताजेतवाने वाटते.
अश्वसंचालनासन
पुन्हा उजवा पाय मागे घेऊन डावा पाय पुढे ठेवा. वर बघा आणि शरीर संतुलित ठेवा. ही स्थिती पाठीच्या कण्याला उर्जा देते आणि मानसिक स्थिरता मिळवून देते.
पादहस्तासन
श्वास सोडत पुन्हा पायांना हात लावा आणि शरीराला वाकवा. या आसनाने शरीराला विश्रांती मिळते आणि उष्णता कमी होते. रक्ताभिसरण सुधारते.
हस्तउत्तानासन
हात वर उचलून मागे झुकवा. श्वास घेत, शरीर लवचिकतेने सरळ करा. या आसनामुळे शरीर सुदृढ होते आणि मन शांत होते.
प्रणामासन
श्वास सोडत, हात छातीसमोर आणा आणि सूर्यनमस्कार पूर्ण करा. ही स्थिती शरीराला आराम देते आणि मनाला एकाग्र करते.
Partners
